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Avanzato — più di 2 anni
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1-2 volte a settimana
3-4 volte a settimana
5+ volte a settimana
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Discipline praticate
Calisthenics
Anelli
BJJ
Running
Trail Running
Ciclismo / MTB
Arrampicata
Sci / Snowboard
Slackline
Mobility / Yoga
Nuoto
Sport di squadra
Altro
Skill attuali
Flessioni
Trazioni
Dip
Muscle up
L-sit
Handstand
Front lever
Back lever
Planche
Human flag
03 — Obiettivi
Obiettivo principale
*
Seleziona
Forza massimale
Ipertrofia — massa muscolare
Skills avanzate (muscle up, planche...)
Perdita peso + composizione corporea
Mobilità e movimento
Performance sport specifico
Forma fisica generale
Obiettivo specifico a 3 mesi
Disponibilità oraria settimanale
*
—
1-2 ore
3-4 ore
5-6 ore
7+ ore
04 — Attrezzatura e luogo
Dove ti alleni principalmente
*
—
Parco pubblico / outdoor
Palestra
Casa
Misto outdoor / palestra
Misto outdoor / casa
Attrezzatura disponibile
Sbarra
Anelli
Parallele
Kettlebell
Bande elastiche
Slackline
Solo bodyweight
05 — Salute e limitazioni
Hai infortuni attuali o pregressi?
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Sì
No
Descrivi brevemente
Altre limitazioni fisiche
Stile di vita
—
Sedentario — lavoro d'ufficio
Moderatamente attivo
Molto attivo — lavoro fisico / outdoor
Ore di sonno medie
—
Meno di 6h
6-7h
7-8h
8h+
06 — Motivazione e note
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